دقیقا به همان دلیل Ú©Ù‡ در بالا Ú¯Ùته شد، یعنی Ù…Øرومیت عضلات بدن از پروتئین بعلت Ùرو رÙتن در خواب شبانه Ùˆ عدم مصر٠مواد غذائی دراین مدت، بهتر است دراین زمان از مکمل پروتئین استÙاده شود.
به‌صورت Ú©Ù„ÛŒ مطالعات نشان می‌دهد Ú©Ù‡ مصر٠پروتئین Ùشارخون را کنترل می‌کند Ùˆ در نتیجه کنترل این مورد اØتمال بیماری‌های قلبی کمتر می‌شود.
امروزه با بیشتر شناخته شدن این پودر در میان تمامی سنین، میزان استÙاده از آن به عنوان یک معجون طلایی خانگی در سراسر جهان اÙزایش یاÙته است.
به‌دست آوردن این اسیدهای آمینه ضروری سبب ایجاد اثرات مثبتی که در قسمت‌های پیشین برای پروتئین وی ذکر کردیم، می‌شود.
البته این کاملاً به نوع تمرینات، شدت آن و غیره بستگی دارد که زیر نظر مربی و متخصص تغذیه باید مشخص شود.
مصر٠Øدودا Û´Û° گرم پروتئین (البته این عدد با توجه به شرایط هر Ùرد متÙاوت است) پیش از خواب میتواند بازدهی رشد عضلات را به Øداکثر برساند.(Û²Û·)
مطالعات مختل٠نشان میدهد که شما میتوانید مقدار نسبتا زیادی پروتئین مصر٠کنید مصر٠پروتئین وی با شکم خالی بدون اینکه نگران عوارض آن باشید.(۲، ۲۴، ۳۰)
باÙت عضلانی با ترمیم این پارگی هاي‌ میکروسکوپی Øجیم تر Ùˆ قویتر شده Ùˆ خودرا جهت جلسه بعدی تمرین Ùˆ غلبه بر وزنه هاي‌ سنگین تر آماده میکند.
معمولاً در زمان تولید پنیر خانگی همیشه مقدار زیادی ماده زرد رنگ دیده می‌شود که به اشتباه آن را دور می‌ریزیم. در واقع این ماده یک منبع غنی از پروتئین، کلسیم، مواد آلی و … است.
پروتئین باعث کاهش گرسنگی Ø› اÙزایش انرژی Ùˆ التیام انسولین خون ودر نهایت کاهش وزن خواهد شد .
در ورزش های قدرتی استÙاده از ترکیب پروتئین Ùˆ کربوهیدرات در Ø·ÛŒ تمرین Ùˆ بعد از تمرین باعث اÙزایش عملکرد ورزشکار شده Ùˆ درد های عضلانی پس از ورزش را کاهش میدهد.
پروتئین مواد غذایی مصرÙÛŒ خودرا باید ارزیابی کنید Ùˆ Ùقط کسری پروتئین خودرا با مکمل هاي‌ پروتئینی تامین کنید .
ایمیل رمز ورود مرا به خاطر بسپار ثبت نام / رمز عبورم را Ùراموش کرده ام ورود
در نهایت همان طور که اشاره شد، مصر٠مقدار زیادی از مکمل وی ممکن است عوارض زیر را در پی داشته باشد: